Menge: 4
Zutaten für Rezept Salat mit Dinkelkoernern:
- 100 g Dinkelkoerner
- 3 dl Wasser
- 150 g Sprossen; Soa, Alfafa, Linse Hafer, Buchweizen, ...
- 4 gross. Tomaten
- 1 Bd. Radieschen
- 1 klein. Zucchini
- 1 klein. Fenchelknolle
- 1 Rote Zwiebel
- 1 El. Kuerbiskerne
- 1 El. Sonnenblumenkerne
- 3 El. Apfelessig
Meersalz Pfeffer- 2 Tl. Senf
- 1 El. Schalotte; gehackt
- 1 Knoblauchzehe
- 2 El. Basilikum; gehackt
- 6 El. Rapsoel
Die Dinkelkörner mit Wasser aufkochen und zugedeckt auf der
niedrigsten Heizstufe eine Stunde garen lassen. Die Pfanne vom Herd
nehmen und eine Stunde nachquellen lassen.
Die Sprossen in eine Schuessel geben, mit kochend heissem Wasser
begiessen, sofort abgiessen und gut abtropfen lassen.
Von den Tomaten einen Deckel abschneiden, die Tomaten aushöhlen. Das
ausgehöhlte Tomatenfleisch auspressen und kleinschneiden. Die
Radieschen scheibeln, Zucchini ungeschält in feine Stäbchen,
Fenchel in feine Streifen und Zwiebel in feine Ringe schneiden.
Den Apfelessig mit wenig Meersalz, Pfeffer, Senf, Schalotten,
durchgepresstem Knoblauch und Basilikum verruehren. Das Rapsöl unter
Ruehren zugeben.
Die Sprossen, die Fenchelstreifen und die Zucchinistäbchen separat
voneinander mit wenig Sauce mischen, die Radieschenscheiben mit etwas
Salz bestreuen.
Die Dinkelkörner mit dem Tomatenfleisch und 2 Esslöffeln Sauce
(bezogen auf eine Zubereitung mit 100 g Dinkelkörner) mischen und in
die Tomaten einfuellen, den Deckel aufsetzen. Je eine gefuellte
Tomate in die Mitte der Teller setzen, die Salate darum herum
anrichten, mit den Zwiebelringen und Radieschenscheiben garnieren und
Kuerbis- und Sonnenblumenkernen bestreuen.
Die restliche Sauce separat dazu servieren.
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